10 полезных привычек многодетной мамы, которые помогают все успевать и избежать выгорания

#Ресурсность

Даже с одним ребенком не всегда получается сделать все, что запланировано. Как справляться мамам, если детей больше?

 

Статья Карины Рихтере для сайта «organicwoman.ru», оригинал статьи

Привычка 1. Все записывать

Многодетная мама ежедневно сталкивается с огромным количеством задач. Она должна накормить всех завтраком, помочь собраться в школу и детский сад, развести всех сначала по школам, а потом по кружкам, купить продукты, не пропустить плановый прием у самых разных врачей, выполнить какие-то домашние и рабочие дела.

Даже самый гениальный человек не может держать в уме больше 4 задач одновременно, поэтому часть из них мозг помещает в категорию «Неважное» и забывает. Если вам нужно купить что-то в хозяйственном, записать кого-то из детей к неврологу или найти костюм бабочки к утреннику, запишите это. Так вы снижаете вероятность того, что забудете про костюм и в последний вечер будете хаотично искать его по друзьям и знакомым. Заведите для этого специальный блокнот. Периодически пересматривайте записи, убирайте неактуальное и добавляйте новое.

Привычка 2. Все планировать

Второй важный навык — планировать все заранее. Дела можно разделить на несколько категорий:

Квартальные, в которые входят семейные праздники, поездки, соревнования, утренники, отчетные концерты, экзамены, отпуск и другие известные заранее дела.

Месячные, к которым можно отнести плановые посещения врачей, закупку бытовой химии, визиты родственников, встречи с друзьями, поход к парикмахеру и все остальное, что повторяется ежемесячно и требует времени.

Недельные, к которым относятся всевозможные секции, еженедельная уборка, покупка продуктов, приготовление еды и другие рутинные дела.

Ежедневные, среди которых походы в школу, подготовка одежды, походы в магазин за быстро портящимися продуктами, чтение перед сном и так далее.

Дела из более крупных категорий со временем переходят в более мелкие. Например, отчетный концерт сначала относится к квартальным событиям, потом переход в месячное, потом в недельное и ежедневное. Для планирования лучше использовать бумажные планеры. Они помогают лучше понять, какое время у вас уже занято и как логичнее распределить время на все остальное.

Привычка 3. Резать слона на части

Любое самое крупное дело можно разбить на более мелкие. Например, подготовка ко дню рождения ребенка заключается в том, что вы сначала определитесь со списком гостей, потом находите место, где будете его отмечать, заказываете еду и торт, покупаете украшения и подарки, а потом проводите сам праздник.

Когда перед вами стоит не одна огромная задача, а несколько небольших заданий, вам проще найти на них время и ресурсы.

Кроме того, мозг не паникует, что до дня рождения всего 2 недели, а вы совсем не знаете, где его проводить. Вы уже все распланировали, выполнили и остается только заказать торт и повеселиться на празднике.

Привычка 5. Организовать пространство

Замечали, как легко теряются носки, если сразу не сложить их парами и не убрать на свое место? А с ложками и вилками такого никогда не происходит, потому что у них, как правило, всегда есть свое место. Такое место должно быть у каждой вещи в доме.

Распределите документы по отдельным папкам и расставьте их в красивые органайзеры или специальные ящики. Заведите контейнеры для носков и игрушек. Выделите отдельное место для специй и круп. Такие системы хранения помогают разгрузить мозг, потому что вы всегда знаете, что и где находится.

Привычка 6. Убирать сразу

Хаос в доме, особенно когда в нем живет больше одного ребенка, усиливается, если не взять его под контроль. Заведите общесемейный вечерний ритуал, во время которого убирайте разбросанные вещи и игрушки на место. Если совсем нет сил, заведите отдельную коробку, в которую будут складываться все неразобранные вещи.

Доведите до автоматизма у всех членов семьи навык «Взял – использовал – верни на место». Так вещи не будут кочевать, а в доме всегда будет порядок. Похожий алгоритм должен работать и относительно домашних дел: поели – помыли посуду, постирали белье – развесили его. Любое дело лучше завершать сразу, а не откладывать его на потом.

Привычка 7. Делегировать все, что можно делегировать

Просто запомните: вы не можете все выполнить в одиночку. Все истории из социальных сетей, как женщина прекрасно со всем справляется без единого помощника, скорее всего, далеки от реальности. Вам обязательно нужны помощники. Муж вполне может приготовить простой ужин или посидеть с детьми. Бабушки и дедушки — найти время, чтобы погулять с внуками или отвести одного из них на кружок. С определенного возраста помогать могут и дети. Совсем несложно — помочь накрыть на стол, загрузить стиральную машину, убрать игрушки, потереть морковь к обеду, сходить за хлебом или помыть посуду.

Важно, чтобы домашние дела не были повинностью, а воспринимались как нормальная часть жизни семьи.

Также вашими помощниками могут стать не только люди, но и вещи: та самая система хранения, мультиварка, духовка, комбайн, стиральная и сушильная машины, пылесос, службы доставки продуктов и многое другое. Выделите время и постарайтесь найти как минимум один вариант упрощения ежедневных и рутинных дел.

Привычка 8. Делать домашние дела вместе с детьми

Огромное количество домашних и не только дел можно делать вместе с детьми и превратить их из рутины в настоящие развивающие занятия. Например, поход в магазин можно совмещать с прогулкой: сначала вы идете на площадку или в парк, а на обратном пути заходите за хлебом и яйцами. В магазине предложите детям найти нужные продукты и отнести их на кассу или посчитать, хватит ли вам денег на все необходимое, если вместо молока купить всем мороженое.

На кухне дети могут резать овощи, отмерять нужное количество продукта, месить тесто и многое другое. Во время уборки даже трехлетка способен вытереть пыль, пусть и не очень аккуратно, и разложить свои вещи по местам. Если вы не сортируете белье перед стиркой, попросите детей разложить вещи по цветам и назначению.

Привычка 9. Отсекать ненужное

Конечно, хочется, чтобы у детей было много красивой одежды, разных игрушек, книг, набор посуды на все случаи жизни и других полезных, с вашей точки зрения, вещей. На самом деле, это порождает хаос, требует места для хранения и отнимает огромное количество вашего времени и ресурсов на то, чтобы за всем этим следить.

Подумайте, для кого вы это делаете — для детей или для себя? Обычно дети до дыр захаживают любимую футболку и играют с одним и тем же набором Лего. Все остальное мы покупаем для себя и компенсируем то, что не получили в своем детстве. Проведите ревизию и раздайте все, чем вы не пользуетесь.

Ограничивайте себя в покупках, постоянно задавая себе вопрос «Это точно нужно детям, а не мне?»

Заведите по уникальному комплекту посуды для каждого ребенка. Так вы избежите конкуренции и путаницы. Покупайте детям не больше 4 комплектов одинаковой одежды. Зачем ребенку 5 брюк, если в реальности он и одни-то не носит, предпочитая им джинсы? Одежду, которая пришла в негодность, выкидывайте, в крайнем случае используйте на тряпки. Если младшие донашивают что-то за старшими, это должны быть хорошие вещи без катышков, пятен и заплаток.

Привычка 10. Находить время на себя

Это самая сложная, но самая важная привычка. Часто свои дела и свои потребности мы отодвигаем не просто на второй — на десятый план. Из-за этого мы чувствуем эмоциональное опустошение и выгорание. Поэтому очень важно находить время на себя. Постарайтесь как минимум полчаса в день уделять планированию. В этот момент вас не должны тревожить и отвлекать. Просматривайте списки дела, актуализируйте списки и удаляйте все, что перестало быть важным. Выделите время на сериал, маску перед сном, прогулку или чтение любимой книги. Помните, что это время, когда вы восстанавливаете ресурс и ищете контакт с собой.

Также важно хотя бы один раз в месяц выходить из дома без мужа и детей. Встречайтесь с подругами, ходите на выставки и концерты, запишитесь к парикмахеру или на маникюр, отправляйтесь на шопинг. С детьми в это время может побыть муж, ваши родители или приходящая няня. Не забывайте о своих потребностях. Вам нужно прежде всего позаботиться о себе, чтобы у вас были силы и желание заботиться обо всех остальных.

 

Рекомендуем для изучения

3-дневный марафон «Успешная мама»

Как найти свой личный путь к успеху, победить свои страхи, расправить крылья и подарить ребёнку Счастливую маму.

 

Что еще почитать:

Не забыть про себя!

Брак ради ребенка: 3 причины, почему это не принесет счастья ни вам, ни детям

Как включить папу в воспитание?

 

Комментарии: (0)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Читайте также:

С нетерпением ждешь выходных или отпуска, но после них чувствуешь себя еще больше уставшей и вымотанной.

Как правильно организовать каникулы, чтобы качественно отдохнуть и получить удовольствие от времени, проведенного с семьей?

Узнайте, как маме и жене находить силы на себя и свои желания.