Поговорим об эмоциональном выгорании?
Маме нужна пауза…⠀
Когда от очередной истерики накатывает раздражение, когда нет сил, не то что проговаривать, а просто терпеть детские эмоции, когда все, что хочется – хотя бы 5 минут тишины…
⠀
Но для отдыха нет времени, возможностей, ресурсов… да и какой отдых, когда все лежит на ваших плечах?
⠀
В таком режиме живут многие мамы, и такие нагрузки неизбежно приводят к эмоциональному выгоранию.
Эмоциональное выгорание бывает разное:
- Есть нулевая стадия эмоционального выгорания, когда по сути его нет. Вы чувствуете прилив энергии, с утра вы полны сил и вдохновения. Вам радостно быть с ребёнком, вам легко напитывать ребёнка и хочется это делать.
- На первой стадии выгорания начинает появляться усталость. Падает уровень энергии, появляется ощущение, что вам не хватает сил. При этом вы еще можете справляться с ситуациями и капризами ребёнка, хотя это требует от вас уже напряжения и дополнительных сил. Становится сложно напитывать ребёнка, это происходит не потому, что вам хочется, а потому что надо. ⠀
- На второй стадии начинаются проблемы со сном. С утра вы уже устали, мысль о том, что надо провести с ребенком целый день вас приводит в легкий ужас. Появляется ощущение безвыходности и безысходности. На втором уровне очень тяжело вывести себя в ресурсное состояние. Короткий отдых уже не помогает. Появляется ощущение, что вы хотите отдыхать до бесконечности. ⠀
- Третья стадия — это деформация личности. Включается все защиты и, убираются все ненужные эмоции, как позитивные, так и негативные. Остаётся злость и раздражение. Особенность этой стадии в том, что исчезает чувство вины и виноватыми становятся все вокруг. ⠀
Навык отдыхать – это ключевой навык в воспитании детей. Ребенку нужна счастливая, отдохнувшая и жизнью довольная мама!!!
Рекомендуем к изучению
21-дневный онлайн-практикум «Мама: Перезагрузка»
Комментарии: (0)