Как отучить ребенка грызть ногти: причины привычки и спокойные способы помочь в разном возрасте

Вы заметили, что ребенок опять грызет ногти, и говорите: «Вынь пальцы изо рта!» Он послушно убирает ладошку, а через пять минут все повторяется. На следующий день воспитатель или учитель говорит вам о том же, и вы начинаете переживать всерьез.

Как отучить ребенка грызть ногти? Чтобы отучить ребенка грызть ногти, сначала разберитесь, что запускает привычку: тревога, скука, усталость или перегрузка. Затем предложите ему безопасную замену, например сжать мячик, помять пластилин или рассказать, что его волнует. Крик и запреты обычно только усиливают напряжение, и ребенок начинает грызть ногти тайком.

Почему ребенок грызет ногти? Ребенок грызет ногти, чтобы справиться с внутренним напряжением: тревогой, скукой, усталостью или волнением перед садом, школой, контрольной. Ощущения в пальцах и во рту ненадолго его успокаивают, поэтому привычка закрепляется и повторяется уже почти незаметно для него самого.

Если вы узнали свою семью, вы не одни. Привычка грызть ногти встречается у детей очень часто. Давайте разберемся, почему ребенок это делает, как отучить ребенка грызть ногти без крика и запретов и что предложить ему взамен в разном возрасте.

Почему ребенок грызет ногти

В интернете вы можете встретить сложное слово «онихофагия». Пугаться его не нужно: так называют привычку грызть ногти и кожу вокруг них. Обычно ребенок делает это почти незаметно для себя. Он не решает специально «сейчас погрызу», пальцы сами тянутся ко рту.

По данным исследований, онихофагия встречается у 20–30% людей, и чаще всего привычка появляется в детстве. В этой ситуации ребенку нужен не врач, а спокойный взрослый рядом, который поможет справиться с волнением. Многие дети какое-то время обгрызают ногти, а потом эта привычка уходит.

Причины онихофагии у каждой семьи свои, и редко дело в чем-то одном. Чаще всего встречаются такие:

• тревога и стресс: новый детский сад, переезд, рождение брата или сестры, контрольная, ссоры взрослых дома;
• скука, когда ребенку нечем себя занять, во время урока или в машине;
• сильная сосредоточенность, например, за чтением или компьютерной игрой;
• пример взрослых: если мама или папа грызут ногти, ребенок может перенять эту привычку;
• заусеницы и сухая кожа, которые хочется убрать прямо зубами;
• сложности в общении со сверстниками, насмешки или конфликт в классе;
• перегрузки, когда секции, кружки и уроки занимают весь день;
• резкий отказ от соски или груди, если у малыша еще сильна потребность сосать;
• семейная склонность: в исследовании 2018 года у детей с такой привычкой ее чаще находили и у родителей, братьев и сестер.

Ученые говорят о генетической предрасположенности, но она лишь повышает риск. Обстановка в семье и опыт малыша влияют не меньше.

Иногда привычка грызть ногти идет рядом с другими признаками напряжения: ребенок плохо засыпает, часто плачет, кусает губы или крутит волосы. Вешать на него ярлыки из-за этого не нужно. Но стоит присмотреться, что его сейчас тревожит. Обратите внимание, не изменились ли нагрузка, отношения с друзьями, настроение дома.

Как отучить ребенка грызть ногти в разном возрасте

Причины онихофагии в разном возрасте могут быть похожими, но помогать ребенку в 3 года и в 13 лет нужно по-разному. Ниже приведены примеры, которые помогут подобрать подход к вашей ситуации.

Как отучить грызть ногти ребенка в 2 года: народные средства и безопасные способы

В 2 года ребенок изучает мир ртом. Он тянет в рот игрушки, пальцы, край одеяла. Иногда это похоже на попытку грызть ногти, хотя на деле малыш просто исследует ощущения или у него режутся зубы. Если малыш действительно начинает грызть ногти в 2 года, устойчивой привычки обычно еще нет, и его проще мягко переключить. В этом возрасте сосание и кусание игрушек психологи относят к норме развития.

Родители часто спрашивают про народные средства: намазать пальцы горчицей, перцем, чесночным соком. Делать так не стоит. Жгучее вещество может попасть в глаза или обжечь рот, а ребенок не поймет, почему ему вдруг так неприятно. Горький лак в 2 года тоже лучше не использовать: у многих таких средств есть возрастные ограничения. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с вашим врачом. Зеленка или экстракт алоэ тоже не лучший вариант: малыш чувствует дискомфорт, но не понимает, что делать вместо этого.

Что поможет в 2 года:

• коротко подстригать ногти и убирать заусеницы, чтобы нечего было откусывать
• давать грызунки и безопасные игрушки, которые можно тянуть в рот
• занимать ладошки: пирамидка, крупный конструктор, игры с водой
• спокойно отвлекать, не делая из этого драму

Как отучить ребенка грызть ногти в 3 года

В 3 года многие дети идут в детский сад. Вокруг много нового: другие дети, новые правила, мамы рядом нет. Для ребенка это настоящий стресс, и именно в этот период некоторые дети начинают обгрызать ногти, чтобы справиться с волнением.

Ребенку трех лет еще трудно сказать: «Мне тревожно». Поэтому смотрите, в какие моменты пальцы тянутся ко рту. Если привычка проявляется утром перед садом, сделайте утро спокойнее: встаньте на 15 минут раньше, придумайте свой ритуал прощания у двери. Можно сказать: «Мне тоже грустно расставаться. Я заберу тебя после полдника». Адаптация к саду проходит по-разному, и впечатлительному малышу на привыкание к новому коллективу иногда нужно несколько месяцев.

Хорошо помогают игры с пальчиками: лепка, рисование пальчиковыми красками. Потешки вроде «Сорока-белобока» или «Этот пальчик дедушка» занимают ребенка и дают ему ваше внимание. Уделяйте таким играм 10–15 минут в день регулярно.

Как отучить ребенка грызть ногти в 4 года

В 4 года ребенок уже может немного рассказать о своих чувствах, если вы подсказываете ему слова. Называйте эмоции вслух: «Кажется, ты волнуешься перед праздником. Я бы на твоем месте тоже переживала». Когда ребенок понимает, что с ним происходит, ему проще успокоиться. Это часть эмоционального развития. Помогут карточки с лицами: малыш показывает карточку, а вы помогаете выразить переживания словами.

Как отучить грызть ногти ребенка в 4 года? Превратите заботу о ногтях в игру. Устройте «салон красоты для пальчиков»: вместе помойте руки, намажьте кремом, аккуратно подстригите ногти. Ребенку приятно заботиться о себе, и желание их портить постепенно становится слабее. Заодно покажите, как ухаживать за кутикулой, чтобы кожу не хотелось обкусывать.

Как отучить пятилетнего ребенка грызть ногти

В 5 лет уже можно договариваться. Ребенок понимает простые правила и может вместе с вами придумать, что делать вместо того, чтобы обгрызать ногти. Спросите: «Что ты можешь сделать, когда пальчики хотят в рот?» Пусть сам выберет: сжать мячик, потереть ладошки, обнять вас.

Придумайте тайный знак. Например, вы касаетесь своего уха, и ребенок понимает, что пальцы снова у рта. Так ему не стыдно при других людях. Многие дошкольники не осознают этот момент, и знак помогает его заметить. Отмечайте наклейками в календаре дни, когда ногти остались целыми, и радуйтесь вместе. Так ребенок видит, что у него уже получается справляться с привычкой.

Как отучить ребенка грызть ногти в 7 лет

В 7 лет ребенок идет в школу. Меняется весь распорядок: уроки, оценки, новый класс, домашние задания. У многих детей в этот период привычка становится сильнее. Начальная школа — серьезный вызов: нужно долго сидеть, выполнять задания и справляться с первыми неудачами. Психологи называют такое состояние фрустрацией: что-то не получается, а злость некуда деть.

Представьте: ваш мальчик сидит над прописями и покусывает ноготь на каждой ошибке. Если сказать ему «Опять ты за свое!», у него появится еще один повод для напряжения. Лучше сделать перерыв: «Я вижу, что задание трудное. Мне бы тоже было непросто. Давай передохнем, разомнем пальцы и продолжим». Такая поддержка поможет ребенку больше, чем замечание.

Как отучить грызть ногти восьмилетнего ребенка

Бывает, что ребенок грызет ногти только на одной руке или даже на одном пальце. Родители пугаются, но чаще всего это просто та рука, которая свободна, пока ребенок пишет, читает или смотрит в экран. Движение становится привычным и повторяется само, пока голова занята уроком.

В 8 лет ваш сын или дочь уже могут сами замечать эту привычку. Предложите ребенку маленькую игрушку-антистресс или тактильный браслет. Если у вас дочка, можно вместе с ней выбрать крем для рук и пилочку для ногтей. Девочке важно чувствовать, что это ее решение заботиться о своих руках.

Как отучить ребенка грызть ногти в 9–10 лет

В 9–10 лет школьные требования растут, а мнение одноклассников постепенно приобретает все больший вес. Ребенок может стесняться обгрызанных ногтей, прятать ладони и все равно продолжать. Потому что привычка пока сильнее стеснения. Из-за внешнего вида рук появляются комплексы и стыд, а они способны снизить самооценку. В этом возрасте полезно говорить с ребенком на равных, как с партнером.

Спросите сына 10 лет: «Как думаешь, в какие моменты тебе больше всего хочется грызть ногти?» Возможно, он сам назовет причины: стресс перед контрольными или азарт в компьютерных играх. Составьте вместе с ним план: что он делает, когда появляется это желание, и чем вы можете помочь. Не устраивайте проверок каждый вечер. Договоритесь, что он сам расскажет, как идут дела с привычкой. Предложите ему вести дневник и отмечать, что волнует в течение дня. Такой анализ позволяет увидеть скрытые триггеры, то есть ситуации, которые запускают желание грызть ногти.

Как отучить ребенка грызть ногти в 12–13 лет

В 12–13 лет начинается подростковый возраст. Ребенку в этом возрасте важны самостоятельность и личное пространство. Ваши замечания он может воспринимать как вмешательство. Даже если вы говорите это, заботясь о нем. Подросток острее реагирует на давление и критику, особенно при окружающих.

В этом возрасте лучше не пытаться отучить ребенка, а помочь ему самостоятельно справиться с привычкой. Скажите один раз, без нотаций: «Мне кажется, тебе сейчас непросто. Если захочешь поговорить или нужна помощь, я рядом». Дочке 12 лет можно предложить сходить к мастеру маникюра, сыну 13 лет купить хороший крем и щипчики для заусениц. Подростку важно чувствовать, что решение за ним. Вы поддерживаете, а не следите. Красивый маникюр или просто аккуратные ногти часто становятся для подростка хорошим стимулом беречь руки.

Чем опасны обгрызанные ногти

Многие родители воспринимают онихофагию как некрасивую, но безобидную привычку. Однако данная привычка доставляет ребенку немало проблем:

• ранки и заусеницы вокруг ногтя, которые болят и долго заживают;
• грязь и микробы с пальцев попадают в рот;
• ногти растут неровными и тонкими;
• страдают зубы и десны: появляются сколы и мелкие ранки;
• кожу вокруг кутикулы легко повредить, и тогда даже мытье рук вызывает боль;
• ребенок стесняется своих рук и прячет их от других детей.

Не пугайте ребенка этими последствиями. Страх усиливает тревогу, а вместе с ней и желание грызть ногти. Лучше спокойно объяснить: «Под ногтями много микробов. Когда пальцы чистые, ты реже болеешь».

Что делать родителям шаг за шагом

Ниже шаги, которые подходят большинству семей. Меняйте их под возраст ребенка и обстоятельства.

Понаблюдайте, когда это происходит

Несколько дней просто наблюдайте, не делая замечаний. Записывайте, в какие моменты ребенок грызет ногти: перед сном, за уроками, во время просмотра мультфильмов, после разговоров о школе. Так вы увидите, что запускает привычку, и поймете, где кроются причины. Отметьте и частоту: пару раз в неделю или постоянно.

Уберите критику и запреты

Окрики, шлепки по пальцам, критические замечания, особенно при других людях, не помогают. Ребенок чувствует вину, тревога растет, и привычка только усиливается, просто теперь он прячется. Фразы вроде «Ты как маленький!» или «Смотри, какие у тебя страшные ногти» лучше исключить совсем. Публичное осуждение и строгие запреты лишь добавляют стыда и повышенной тревожности.

Предложите замену

Когда ребенку хочется грызть ногти, ему нужно другое занятие для пальцев. Подойдут:

• мячики и мялки
• пластилин, кинетический песок
• тактильный браслет или брелок
• блокнот для рисунков, если учитель не против

Держите такие вещи там, где привычка проявляется чаще всего: у дивана, на столе для уроков, в машине. Похожий подход используют психологи, когда помогают детям менять привычки. Ребенок учится замечать момент, когда пальцы тянутся ко рту, и делает вместо этого другое действие. Замените «Вынь пальцы изо рта!» на спокойное «Возьми мячик». Постепенно ребенок научится находить замену сам. Наиболее эффективен тот вариант, который подходит по характеру: одному нужна физическая разрядка, а другому — спокойное занятие. Школьникам помогают занятия спортом или хобби.

Помогите справиться с тревогой

Замена отвлекает пальцы, но причина остается. Подумайте, какой стресс сейчас может переживать ребенок. Поговорите в удобный момент: на прогулке, перед сном, в машине. Используйте «я»-сообщения: «Мне кажется, тебе сейчас непросто в школе. Хочешь рассказать?»

Помогает и понятный распорядок дня: сон, прогулки, время без экранов. Ребенку проще справиться со стрессом, когда рядом взрослый, который замечает его состояние и не ругает. Посмотрите на режим: хватает ли сна и прогулок. Частые ссоры взрослых также способны усилить беспокойство, поэтому проанализируйте атмосферу дома. Если источник тревоги можно устранить, сделайте это.

Позаботьтесь о ногтях

Подстригайте ногти коротко и аккуратно, убирайте заусеницы, смазывайте кожу кремом. Чем аккуратнее подстрижены ногти, тем меньше соблазн их обкусывать. Подстригание раз в неделю и масло для кутикулы превращают уход в приятный ритуал.

Горький лак может помочь, если подходит ребенку по возрасту (смотрите инструкцию), и он сам согласен попробовать. Горький вкус напоминает о привычке в тот момент, когда палец уже во рту. Но не наносите лак тайком или в наказание. Иначе ребенок увидит в нем наказание, а не помощника. Перед нанесением прочтите состав на флаконе и проверьте, нет ли раздражения на коже. Горький вкус работает лучше вместе с другими средствами, а не вместо них.

Отмечайте прогресс

Замечайте маленькие успехи: «Смотри, этот ноготь уже отрос! Я рада, что у тебя получается». Не обещайте подарков за успехи и не лишайте ничего за срывы. Ваше внимание и искренняя радость поддерживают ребенка лучше любых наград.

Если сразу не получается

Любая вредная привычка уходит постепенно, и ребенку нужно время. Будут срывы, особенно во время стрессовых ситуаций: экзаменов, болезни или переезда. Проблемы в школе или ссора с другом тоже могут на время вернуть привычку. Это не значит, что все зря. Спокойно вернитесь к вашему плану и напомните ребенку, сколько у него уже получилось. Здесь нужны терпение и спокойствие: стойкий результат складывается из множества повторений.

Если такая привычка есть у вас самих

Иногда ребенок грызет ногти, потому что видит, как это делает мама или папа. Дети часто копируют привычки взрослых, даже не замечая этого. Если у вас тоже есть такая привычка, попробуйте справляться с ней вместе. Можно сказать: «Я тоже иногда грызу ногти, когда нервничаю. Давай попробуем бросить вдвоем и будем подсказывать друг другу». Ребенку легче менять привычку, когда он видит, что родителю тоже непросто и это нормально. Подражание близким особенно характерно для малышей, ведь родитель для них главный пример.

Как подростку самому перестать грызть ногти

Подростки часто сами ищут в интернете, как перестать грызть ногти или как избавиться от привычки грызть ногти на руках. Если ребенок спрашивает вас, как не грызть ногти, поделитесь с ним простыми шагами:

• замечать моменты, когда пальцы тянутся ко рту, и записывать их в телефон;
• держать руки занятыми: ручка, брелок, мячик в кармане;
• следить за ногтями: короткие аккуратные ногти меньше хочется грызть;
• когда нарастает волнение, сделать паузу и несколько раз сжать и разжать кулаки;
• не ругать себя за срыв и начинать заново;
• подобрать свою стратегию и не бросать ее после первой неудачи.

Подростку полезно знать, что онихофагия бывает и у взрослых и отучиться грызть ногти непросто в любом возрасте. Тогда очередной срыв не покажется ему доказательством слабого характера. Он поймет, что привычку меняют постепенно, и спокойнее вернется к своему плану. Тут может помочь массаж пальцев с кремом. Когда пальцы снова тянутся ко рту, массаж переключает внимание на приятные ощущения без вреда для кожи. Выбирать способы лучше самому подростку. Когда решение собственное, подросток сможет контролировать процесс и замечать, что у него уже получается.

Когда стоит обратиться к психологу

Иногда того, что вы делаете дома, бывает недостаточно. Стоит обратиться к детскому психологу, если:

• ребенок грызет ногти до крови;
• привычка не уходит несколько месяцев, несмотря на ваши усилия;
• вы видите, что ребенку тревожно: он плохо спит, чего-то боится, часто плачет;
• ребенок сам хочет перестать, но не может.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Можно ли быстро отучить ребенка грызть ногти

Быстрых способов нет. Обычно заметные изменения появляются через несколько недель, а устойчивый результат через несколько месяцев. Многое зависит от того, какие причины стоят за привычкой, и от того, насколько спокойно семья относится к процессу.

Можно ли наказывать за обгрызанные ногти

Наказание не помогает, потому что ребенок чаще всего грызет ногти неосознанно. Он не может перестать по команде. Естественное последствие в данной ситуации одно: если ранка у ногтя болит, вы вместе обрабатываете ее и заклеиваете пластырем.

Как понять причины, если ребенок ничего не рассказывает

Смотрите не только на привычку, но и на то, что изменилось вокруг. Может быть, у ребенка появились проблемы с учебой, ссора с другом, новая секция, где он боится ошибиться. Иногда стресс связан с событиями в семье, о которых взрослые думают, что ребенок не знает. Не требуйте немедленных ответов. Чаще будьте рядом, и в спокойный момент он может рассказать сам.

Пройдет ли онихофагия сама с возрастом

У многих детей привычка ослабевает к подростковому возрасту. Но у части она сохраняется и во взрослой жизни. Поэтому лучше не ждать, а начать помогать уже сейчас.

Ребенок грызет ногти не из вредности. Так он справляется с волнением, скукой или напряжением, потому что по-другому пока не умеет. Ваша задача не запретить вредную  привычку, а помочь ребенку найти новые способы успокоиться и почувствовать, что вы рядом.

Если хотите подробнее разобраться, как поддерживать ребенка в тревожные периоды и говорить о чувствах без крика и наказаний, загляните в программы онлайн-школы  «Мамазонка». В них эксперт по детско-родительским отношениям Карина Рихтере последовательно разбирает причины поведения детей и помогает родителям находить спокойные реакции в разных ситуациях. Часть материалов можно получить бесплатно: статьи в блоге, подкасты и советы для родителей.

Изображение в шапке статьи: Magnific/ Magnific.com