Эмоциональный интеллект школьников: что это такое и как его развивать

Ребенок приходит из школы расстроенный, но на вопрос «Что случилось?» отвечает: «Ничего». Через полчаса он срывается на крик из-за разбитой чашки. Знакомая ситуация? Часто за таким поведением стоит не каприз, а незрелость эмоционального интеллекта.

В этой статье вы узнаете, что такое эмоциональный интеллект школьников, как он влияет на учебу и отношения с окружающими, и что можно сделать уже сегодня, чтобы помочь ребенку лучше понимать свои эмоции и управлять ими.

Что такое эмоциональный интеллект школьника

Такая способность развивается в отношениях со значимыми взрослыми. Когда ребёнок регулярно получает опыт, что его эмоции замечают, помогают назвать и выдержать, а его самого не отвергают из-за сильных чувств, ему постепенно становится легче распознавать свои переживания и справляться с ними. Безопасные, эмоционально отзывчивые отношения с родителями создают важную основу для развития эмоциональной регуляции и эмоциональной компетентности. Именно тогда он постепенно учится справляться с трудностями, строить отношения со сверстниками и не теряться в стрессовых ситуациях. Эмоциональный интеллект растет из этого опыта.

Эмоциональный интеллект начинает формироваться задолго до школы. Если в семье принято говорить о чувствах, к школьному возрасту у ребёнка накапливается опыт распознавания и выражения эмоций словами. Это может помогать ему лучше понимать свои переживания, обращаться за поддержкой и договариваться со сверстниками.

Из чего состоит эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект складывается из пяти составляющих. У каждого ребенка они развиваются по-своему:

• Самопознание — умение заметить и осознать свою эмоцию. Ребенок скажет «Я злюсь» или «Мне обидно»
• Саморегуляция — способность выбрать спокойный способ выразить эмоцию. Самоконтроль не отменяет ее, а помогает не разрушать все вокруг
• Эмпатия — умение распознавать и понимать эмоциональное состояние другого и откликаться на него. Именно эмпатия помогает заметить, что другу грустно, даже если он молчит
• Мотивация — способность использовать эмоции и внутренние побуждения для движения к цели, сохранять интерес и продолжать действовать, сталкиваясь с трудностями
• Социальные навыки — умение договариваться, выстраивать коммуникацию и решать конфликты без агрессии

Эти способности связаны, но одна не гарантирует автоматически другую. Ребёнок может хорошо распознавать собственные эмоции, но пока с трудом регулировать поведение; понимать переживания других, но не знать, как правильно на них отреагировать. Поэтому разные стороны эмоционального интеллекта могут развиваться неравномерно — особенно в детстве.

Как эмоциональный интеллект влияет на жизнь школьника

Развитый эмоциональный интеллект помогает ребенку в трех важных сферах. Значение каждой из них трудно переоценить.

Учеба. Ребёнку, который лучше распознаёт своё эмоциональное состояние и умеет регулировать его, может быть проще возвращаться к заданию после неудачи, справляться с волнением и продолжать работу в эмоционально сложной ситуации. Исследования действительно показывают положительную связь эмоционального интеллекта с академическими результатами, однако на успеваемость влияет множество других факторов: когнитивные способности, мотивация, особенности обучения, семейная и школьная среда.

Отношения со сверстниками. Способность замечать эмоции других, учитывать их точку зрения и регулировать собственные реакции может помогать ребёнку договариваться, поддерживать других и конструктивнее вести себя в конфликте. Более высокий эмоциональный интеллект у детей и подростков связан с меньшей выраженностью агрессивного поведения.

Связь с педагогом. Умение распознавать и описывать своё состояние даёт ребёнку больше возможностей сказать: «Я не понял», «Я волнуюсь», «Мне трудно начать» или попросить о помощи.

Но доверие между ребёнком и учителем зависит не только от навыков ребёнка — большую роль играет то, как сам взрослый реагирует на вопросы, ошибки и эмоции школьника.

Как эмоциональный интеллект развивается в разном возрасте

Эмоциональный интеллект у ребенка семи лет и у подростка четырнадцати выглядит совершенно по-разному. Адаптивность к стрессу, способность к диалогу, характер реакций — все это меняется с возрастом. То, что нормально в семь лет, в четырнадцать уже может требовать внимания

Особенности у младших школьников (6–10 лет)

Дети этого возраста переживают эмоции очень ярко и открыто. В младшем школьном возрасте способность регулировать и контролировать проявление эмоций ещё продолжает развиваться, поэтому сильные чувства могут заметно отражаться на поведении ребёнка: радость, злость или обида проявляются почти мгновенно и заметны со стороны. Ребенок еще плохо различает оттенки своих эмоций. Ему сложно объяснить, что именно он ощущает прямо сейчас.

Импульсивность в этом возрасте — нормальная особенность. Способность остановиться, оценить ситуацию и выбрать реакцию продолжает развиваться на протяжении младшего школьного возраста . В знакомой или спокойной ситуации ребёнок может справляться самостоятельно, а при усталости, стрессе или сильном возбуждении ему всё ещё может требоваться помощь взрослого. Развитие эмоциональной саморегуляции долгое. Оно не заканчивается к десяти годам.

К младшему школьному возрасту ребёнок уже умеет распознавать и называть многие эмоции, но эти способности продолжают развиваться. Эмоциональный словарь становится богаче, ребёнок начинает лучше понимать причины своих переживаний, замечать более сложные и смешанные чувства и учитывать эмоциональное состояние при выборе поведения. Одновременно продолжают развиваться исполнительные функции, которые участвуют в контроле внимания, импульсов и поведения.

В младшем школьном возрасте продолжает развиваться способность понимать переживания других людей. Ребёнок всё лучше учитывает не только слова и выражение лица, но и контекст ситуации, намерения человека и то, что чувства другого могут отличаться от его собственных.  Поддерживать развитие этой способности можно в обычных разговорах:

• «Я вижу, что ты расстроился из-за того, что игра закончилась»
• «Мне тоже было бы обидно на твоем месте»
• «Мне бы на твоем месте тоже было радостно!»

Если дома ребёнок чувствует себя безопасно и знает, что его переживания примут без осуждения, разговор о чувствах может стать частью повседневного общения. Можно, например, иногда вспоминать эмоции дня: что сегодня обрадовало, разозлило, расстроило или удивило. Так ребёнок получает дополнительную практику замечать и называть свои состояния.

Особенности у подростков (11–16 лет)

У подростков эмоциональный интеллект развивается на другом уровне. Эмоциональные реакции могут становиться более интенсивными, а настроение — более изменчивым.

В подростковом возрасте особенно значимыми становятся самоидентичность, самоопределение, автономия и отношение окружающих. Подросток остро реагирует на критику и сравнение с другими. Это задевает его глубже, чем кажется. Интенсивные эмоции в этот период — норма. Ему важно, чтобы его понимали, а не оценивали по чужим меркам. Прислушивайтесь к его мнению. Это не каприз, это потребность.

Контакт со взрослыми часто нарушается именно в этот период. Подросток неохотно делится своими чувствами с родителями, даже если раньше был открытым. Он выбирает для откровенных разговоров сверстников или значимых взрослых вне семьи — тренера, классного руководителя, любимого учителя.

Конфликтность в этом возрасте связана с поиском собственных границ: подросток проверяет, где заканчивается контроль взрослых и начинается его личная территория. Резкие перепады настроения — тоже норма. Гормональные изменения делают негативные эмоции острее, но это не значит, что подросток не может учиться с ними справляться.

Задача родителя постепенно меняется: меньше решать за подростка, больше обсуждать с ним решения; давать пространство для самостоятельности, но сохранять понятные границы, интерес и готовность поддержать. Такой формат отношений помогает сохранять контакт в период, когда потребность ребёнка в автономии закономерно возрастает.

Как понять, что у ребенка проблемы с эмоциональным интеллектом

Иногда трудности с распознаванием, выражением или регуляцией эмоций становятся настолько выраженными, что начинают мешать ребёнку в учёбе, отношениях или повседневной жизни. Развитие эмоционального интеллекта у каждого ребенка идет по-своему, но есть признаки, которые стоит заметить вовремя — для психического здоровья ребенка это важно.

Признаки нарушений

Тревожные признаки стоит рассматривать в комплексе, а не по отдельности. Тогда будет понятно, что делать дальше. Дети с трудностями в эмоциональной сфере часто показывают сразу несколько из них:

• частые вспышки агрессии без явного повода
• устойчивая замкнутость и отказ от общения со сверстниками
• резкие эмоциональные срывы, которые трудно остановить самостоятельно
• трудности с концентрацией внимания на фоне постоянной тревоги
• ребенок избегает ситуаций, где нужно открыто проявить чувства

Один из этих признаков сам по себе не повод для диагноза. Большинство детей время от времени злятся, замыкаются или плачут без явной причины. Но если несколько признаков сохраняются долго и мешают повседневной жизни, стоит присмотреться внимательнее.

Причины нарушений

На развитие эмоциональных навыков влияет множество факторов: индивидуальные особенности ребёнка, отношения в семье, школьная среда, уровень стресса и жизненный опыт. Поддерживающая среда помогает этим навыкам развиваться. Когда среда не поддерживает, развитие эмоционального интеллекта идет труднее. Вот что чаще всего мешает.

Недостаток поддержки в семье. Если переживания ребёнка регулярно обесценивают, ему сложнее открыто говорить о своих чувствах, распознавать их и обращаться к взрослым за поддержкой. Фразы «не выдумывай» или «ничего страшного» не помогают ребёнку разобраться в том, что он чувствует.

Признать эмоцию ребёнка — не значит одобрить любое его поведение. Можно принять злость и одновременно не разрешить ударить другого

Неблагоприятная школьная среда. Постоянное сравнение с другими учениками повышает тревожность и снижает самооценку. А когда взрослые не придают значения конфликтам в классе, ребенок чувствует себя незащищенным. Дети, которых регулярно обесценивают в школе, хуже понимают собственные эмоциональные состояния.

Хронический стресс. Ребенок, который живет в постоянном напряжении, с трудом справляется с сильными чувствами: у него не остается на это сил. В состоянии хронического стресса ребёнку может быть сложнее регулировать сильные эмоции, концентрироваться и контролировать импульсивные реакции. Выслушайте его без немедленных советов, и тревога постепенно снизится.

Обычно ребенок начинает испытывать трудности, когда несколько факторов складываются вместе.

Когда обращаться к специалисту

Идите к психологу, если:

• тревожное поведение сохраняется дольше нескольких месяцев
• оно мешает ребенку учиться, общаться со сверстниками или спокойно спать
• сам ребенок говорит о постоянном чувстве одиночества, страха или беспомощности

Не ждите, пока станет совсем плохо. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем проще будет разобраться. Консультация психолога поможет улучшить ситуацию.

Как развивать эмоциональный интеллект у школьника

Не существует единого способа развить эмоциональный интеллект у ребенка. Все зависит от его возраста, характера и того, что уже работает в вашей семье. Одно точно: это не разовый разговор. Это живой контакт каждый день. И развитие происходит именно в нем.

Методы для младших школьников

Младшему школьнику проще говорить об эмоциях через игру и творчество. Развитие эмоционального интеллекта в этом возрасте идет эффективнее всего именно так: игровые форматы работают лучше любых серьезных бесед.

Рисование эмоций. Предложите нарисовать, как выглядит злость или радость изнутри. Рисуйте вместе. Ребенку проще открыться, когда рядом мама или папа с таким же листом бумаги. Через рисунок он выражает то, что сложно сказать словами, и потом ему легче говорить об этих эмоциях вслух. Рисование отлично поддерживает эмоциональное развитие ребенка и не требует никакой подготовки.

Истории с разбором переживаний героев. После сказки спросите: что чувствовал персонаж и почему. Чтение вместе с разбором эмоций героев развивает эмпатию. Например, после «Гадкого утенка» можно спросить: «Как ты думаешь, почему ему было так больно, когда его не принимали?»

Ролевые игры. Разыграйте ссору и ее мирное решение. В безопасной обстановке ребенок может научиться взаимодействовать со сверстниками, управлять своими чувствами в конфликте. Развитие эмоционального интеллекта через игру — один из самых естественных путей. Так формируется умение договариваться.

Дыхательные упражнения. Счет вдохов и выдохов помогает успокоиться после эмоционального всплеска. Это один из инструментов саморегуляции, доступных даже младшему школьнику. Для развития этого навыка достаточно трех минут в день. Вводите упражнения постепенно и без давления. Ребенок должен воспринимать это как игру, а не как обязанность.

Терапевтические сказки. В таких сказках герой сталкивается с трудным чувством: злится, боится, обижается, а потом находит способ с ним справиться. Ребёнку проще говорить о чувствах героя, чем о своих. После чтения можно спросить: «Как думаешь, что чувствовал зайчонок, когда все уехали без него?» А потом сказать: «Мне бы на его месте было обидно. А тебе как кажется?»

Что помогает подросткам

Подростку подходят более осознанные способы справляться с сильными переживаниями. Развитие эмоционального интеллекта у детей старшего возраста лучше идет тогда, когда они сами видят в этом смысл. Принуждение не работает. Интерес работает.

Дневник эмоций. Предложите подростку записывать свои переживания каждый день — буквально несколько слов о том, что происходило, и что он при этом чувствовал. Через несколько недель ребенок начнет замечать закономерность: одни и те же ситуации каждый раз вызывают похожие реакции. Это и есть начало самоанализа. Описывать свои чувства письменно проще, чем говорить о них вслух. Регулярные записи помогут снизить тревогу и лучше понимать себя.

Практика паузы перед ответом. Подросток учится анализировать то, что происходит внутри: что я сейчас переживаю и почему? Такая пауза в несколько секунд часто меняет ход всего разговора. Вместо резкого ответа на замечание родителя подросток успевает заметить, что он просто устал, и реагирует спокойнее.

Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают регулировать тревогу и напряжение. Групповые занятия с участием сверстников работают особенно хорошо. Движение помогает снять напряжение и вернуть спокойствие. Это важнее любых спортивных результатов.

Предлагайте эти способы, а не требуйте. Чем меньше давления, тем лучше работает.

Игры и упражнения для дома и класса

Такие упражнения не требуют специальной подготовки.

Регулярность важнее продолжительности.

Что могут сделать родители

Именно семья влияет на то, как ребенок учится понимать свои чувства. Семейная культура общения формирует в ребенке важнейшие человеческие качества. Развитие эмоционального интеллекта начинается здесь, за обеденным столом, а не в кабинете психолога:

• Начните с собственного примера. Дети учатся управлять чувствами, наблюдая за реакциями взрослых. Называйте свое состояние вслух: «Я сейчас немного расстроен из-за задержки на работе»
• Помогайте ребенку понять, что с ним происходит. Фраза «не плачь» работает намного хуже, чем вопрос «что тебя расстроило». Принимать чувства ребенка значит уважать его достоинство
• Дом должен оставаться местом, где можно проявить любые чувства без стыда. Совместные творческие занятия, игры, разговоры — все это помогает. Ребенок, которого не стыдят за слезы или злость, быстрее учится с ними справляться и сохраняет позитивный контакт с родителями
• Разговаривайте о прошедшем дне и обсуждайте то, что произошло. Заметить, назвать, обсудить — это то, что вы можете сделать прямо сейчас

Дети, которых дома слышат и не обесценивают, лучше справляются со стрессом в школе. Они проще общаются, легче находят общий язык с другими и реже оказываются в изоляции. Для этого не нужны специальные программы. Достаточно внимания, готовности слушать и простых ежедневных привычек.

Что могут сделать педагоги и школьный психолог

Развитие эмоционального интеллекта у детей — задача не только родителей. Учитель здесь тоже многое может, т.к. каждый день влияет на то, что происходит в классе. Спокойная реакция педагога на конфликт учит детей больше, чем долгие объяснения «как надо было поступить». Дети считывают поведение взрослого, повторяют его и берут инициативу в разрешении ситуации.

Короткие упражнения на эмоциональную осознанность можно встраивать прямо в учебный процесс. Перед контрольной можно использовать короткие упражнения на переключение внимания или спокойное дыхание. Некоторым детям такие практики помогают снизить напряжение и настроиться на работу.

Школьный психолог берется за более сложные и индивидуальные случаи. Помогает детям, которым трудно адаптироваться. Когда педагог и психолог действуют заодно, это чувствуют и дети, и родители.

Заключение

Эмоциональный интеллект формируется в обычных повседневных моментах. Когда вы спрашиваете «что тебя расстроило?» вместо «не плачь». Когда называете своё состояние вслух: «Я сейчас устала». Когда слушаете ребенка, не перебивая советами.

Ребёнок, которого слышат дома, постепенно учится замечать свои чувства и говорить о них словами. Ему легче справляться с конфликтами в школе, выстраивать отношения со сверстниками и просить о помощи, когда это нужно.

Развитие эмоционального интеллекта занимает время. Важнее регулярность таких разговоров, чем идеальные фразы или специальные занятия.

Если вы хотите глубже разобраться в теме детско-родительских отношений, в школе «Мамазонка» есть бесплатные материалы и программы по воспитанию детей.

Часто задаваемые вопросы

В каком возрасте начинать развивать эмоциональный интеллект у ребенка?

Начинать можно практически с рождения. Малыш ещё не понимает слов, но уже слышит интонацию и чувствует, что родитель откликается на его плач, успокаивает и берёт на руки. Позже, когда ребёнок начинает говорить, к этому добавляется разговор о чувствах: «Ты рассердился, потому что башня упала». Чем раньше ребёнок учится называть свои чувства, тем легче ему будет в школе. Дети, которые к шести годам умеют говорить о своих переживаниях словами, легче справляются с требованиями школьной жизни. Развитие эмоционального интеллекта в этом возрасте — это разговор с ребенком о том, что он чувствует. Развитие происходит в каждом таком разговоре.

Можно ли измерить уровень эмоционального интеллекта школьника?

Да, специалисты используют опросники и проективные методики. Такая диагностика показывает, насколько развит эмоциональный интеллект ребенка и в каком направлении двигаться дальше. Полную картину можно получить только при очной работе с психологом.

Что делать, если ребенок слишком эмоциональный и импульсивный?

Стоит помочь ребенку назвать чувство и выразить его. Подавлять реакцию силой не поможет, а только закроет ребенка. Полезны дыхательные упражнения и короткая пауза перед ответом в конфликте. Если импульсивность мешает учебе и общению постоянно, стоит обратиться к специалисту.

Влияет ли эмоциональный интеллект на успеваемость в школе?

Да. Эмоциональный интеллект помогает ребенку концентрироваться и не застревать в тревоге перед контрольной. Школьник с развитым эмоциональным интеллектом переключается на само задание, а не паникует перед ним. Дети с более высоким EQ в среднем учатся лучше. Это показывают исследования.

Как помочь застенчивому ребенку развить эмоциональный интеллект?

Застенчивому ребенку проще начинать с чего-то личного: рисовать свое настроение или читать истории вдвоем со взрослым. Без спешки и без давления. Развитие эмоционального интеллекта у таких детей идет медленнее, и это нормально. Групповые игры вводите постепенно.

Нужна ли помощь специалиста для развития эмоционального интеллекта?

Не всегда. Многое можно делать дома и в классе самостоятельно. Развитие эмоционального интеллекта идет прежде всего через живое общение с родителями. Развитие через разговор, через игру, через совместный опыт — это и есть главный путь. Ребенок учится понимать свои эмоции не на специальных занятиях. Это происходит в разговоре после школы, в вашей реакции на его слезы, в том, как вы сами справляетесь с раздражением. Каждый такой момент влияет на эмоциональное развитие ребенка. Каждый такой момент — уже практика. Помощь специалиста нужна, если есть устойчивые признаки нарушений или сильная тревога.

Изображение в шапке статьи подготовлено с помощью нейросетевых технологий